אנרגיה פיזית

אנרגיה פיזית היא הבסיס שעליו עומדות 3 האחרות. בלי שינה איכותית, תזונה מאוזנת ותנועה קבועה, האנרגיה המנטלית והרגשית לא יציבות גם אם הכל אחר מסודר. רוב בעלי SMB ישראלים חוטאים ב-3 דברים פשוטים שהשפעתם עצומה. ראשית, שינה - הם ישנים 6 שעות ומשוכנעים ש'מספיק להם'. במחקרים מסודרים, כמעט אף אחד לא מתפקד מיטבית על פחות מ-7 שעות. הם פשוט הסתגלו לפעולה ב-70% מהיכולת. שנית, ארוחת בוקר - 60% מתחילים יום עם קפה ומאפה (פחמימה מהירה) ותוהים למה הם רעבים ב-11:00 וצולנים ב-15:00. שלישית, תנועה - הם משוכנעים ש'אין להם זמן' ל-30 דקות ביום ומשלמים על כך עם 3 שעות עייפות ביום. השיעור נותן 3 פעולות פיזיות פשוטות שאפשר ליישם השבוע ולחוות שינוי תוך 14 יום.