צ׳ק-ליסט - שיעור 11
ניהול חרדה - 4-7-8 + סריקת גוף
סמן את הטכניקות שתאמץ למצב חרדה.
צ׳ק-ליסטמתוך: חוסן נפשי לבעלי עסקים - לעבור משברים בלי להישבר
ניהול חרדה - 4-7-8 + סריקת גוף
סמן את הטכניקות שתאמץ למצב חרדה.
0/ 8(0%) ארגז כלים חלקי - תתחיל ב-4-7-8 השבוע
חסר חובה: נשימה 4-7-8 - שאיפה 4, החזקה 7, נשיפה 8 (5 חזרות) · סריקת גוף - 5 דק עוברים על כל החלקים · 5-4-3-2-1 - 5 דברים שאני רואה, 4 ששומע, 3 שמרגיש, 2 שמריח, 1 שטועם · חשיפה הדרגתית - מה שחרדתי - להיחשף 5 דק בכל יום · תיעוד טריגרים - מה מפעיל את החרדה (יומן 2 שבועות) · פנייה למטפל אם החרדה > 2 שבועות
מיידי
מתמשך
מקצועי
כלים נוספים מהמודול
כל הספרייה ←רוצים את התמונה המלאה?
מעבר למודול המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד ממודול מקיף - חוסן נפשי לבעלי עסקים - לעבור משברים בלי להישבר. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי עסק רווחי 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 המודולים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.