4 עמודי החוסן - אבחון אישי
דרג כל עמוד 1-10 לפי המצב שלך.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
המחקר על חוסן (APA Resilience Project, ד"ר ויקטור פרנקל, ארון אנטונובסקי) מזהה 4 עמודים שמהם בנוי חוסן בריא. עמוד 1 - משמעות (Meaning) - האם החיים שלך עוסקים במשהו גדול ממך. עמוד 2 - חיבורים (Connections) - האם יש לך 3-5 אנשים שאתה יכול להתקשר אליהם ב-2 בלילה. עמוד 3 - ויסות (Regulation) - האם אתה יודע להוריד מצב גוף-נפש כשהוא מורם. עמוד 4 - שליטה (Control) - האם אתה מבחין בין מה בידיים שלך ומה לא. בעל עסק בריא נמצא בציון 6-8 בכל 4 העמודים. בעל עסק במשבר - בציון 3-5 בשניים או יותר. השיעור מספק אבחון מובנה.
ציון אישי בכל אחד מ-4 העמודים וזיהוי החלש ביותר
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
בחר 30 דקות שקטות היום וענה ב-20 השאלות (5 לכל עמוד). תכתוב את הציון הכולל. שמור את המספר - תחזור אליו בסיום הקורס.
להחליט שהאבחון יראה לך 'מה לתקן ראשון' ולחפש את הציון הנמוך ביותר. הסדר הנכון - תתחיל מהשינה. בלי שינה אין ויסות, ובלי ויסות אין חוסן בכלל. גם אם השינה לא הציון הנמוך - שינה היא תמיד הצעד הראשון.
4 עמודי החוסן - אבחון אישי
דרג כל עמוד 1-10 לפי המצב שלך.
פיזי - שינה 7-8 שעות, פעילות גופנית, תזונה
מנטלי - מסגור קוגניטיבי, יכולת ניתוח לחץ
רגשי - זיהוי רגשות, ויסות, ביטוי
חברתי - רשת תמיכה, יחסים בריאים, היכולת לבקש עזרה
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - חוסן נפשי לבעלי עסקים - לעבור משברים בלי להישבר. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.