8 הרגלים יומיים לחוסן
סמן הרגלים שאתה מבצע כיום. ה-8 ביחד = חיסון מנטלי.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
חוסן הוא לא תוצר של החלטות גדולות. הוא תוצר של הרגלים יומיים קטנים שמצטברים. מחקר על חוסן בקרב יזמים (Bonanno, 2021) מצא 8 הרגלים שמופיעים שוב ושוב אצל יזמים חסונים מול יזמים שנשברים. ההרגלים הם - שינה 7 שעות+, תנועה יומית, חשיפה לטבע 15 דק׳, יומן 5 דקות, גבולות מסכים, ארוחה אחת עם משפחה, נשימה מודעת, ומגע אנושי איכותי. הניסיון של +1,200 העסקים מראה שבעל עסק שמיישם 6 מ-8 הרגלים מדווח על ירידה של 35% בתחושות חרדה תוך 30 ימים. השיעור מספק צ׳קליסט מובנה לכל הרגל עם ציון התחלה כדי שתוכל למדוד התקדמות.
צ׳קליסט אישי של הרגלי חוסן יומיים עם ציון התחלה
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
בחר הרגל אחד מ-8 שאתה הכי חלש בו ושהכי קל ליישום. תיישם אותו היום, גם בצורה חלקית. דוגמה - אם בחרת שינה, היום תכבה טלפון ב-22:00.
להחליט להתחיל 'מחר'. בלי תאריך מדויק ופעולה ראשונה היום - שום הרגל לא מתחיל. ההמלצה - הצעד הראשון בכל הרגל חייב להתחיל היום, גם אם זה צעד מיניאטורי.
8 הרגלים יומיים לחוסן
סמן הרגלים שאתה מבצע כיום. ה-8 ביחד = חיסון מנטלי.
חסר חובה: 7-8 שעות שינה (לא 5, לא 6, לא 9) · 20 דקות תנועה בבוקר - הליכה / כושר / יוגה · בלוק עומק 90 דק - בלי הפרעות · טלפון מחוץ לחדר השינה
פיזי
מנטלי
רגשי
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - חוסן נפשי לבעלי עסקים - לעבור משברים בלי להישבר. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.