מסגור קוגניטיבי - 3 שאלות שמשנות תגובה
השתמש בתבנית הזו לכל אירוע מלחיץ.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
אהרון בק, אבי הטיפול הקוגניטיבי, הוכיח ב-1960 שהאופן בו אנו מפרשים אירוע משפיע על הרגש שלנו יותר מהאירוע עצמו. שני בעלי עסק יכולים לחוות את אותו אירוע (לקוח לא חתם על חוזה גדול) ולהגיב הפוך - אחד נכנס לחרדה של שבוע, השני אומר 'אוקיי, מה נלמד'. ההבדל אינו באישיות אלא במסגור. הקורס מלמד 3 שאלות מסגור פשוטות שכל בעל עסק יכול ליישם תוך 60 שניות אחרי אירוע מטריד. השאלות בנויות על המודל של בק (Cognitive Reframing) ועל המודל של Ryan Holiday מ-The Obstacle Is the Way. אצל בעלי עסק שמיישמים את 3 השאלות ברצף במשך 21 יום, השינוי מורגש בעצמם - תגובות שהיו פעם לוקחות שעות של חרדה נהפכות תוך זמן קצר יותר לת
תבנית 3 שאלות מוכנה לאירוע מטריד אמיתי שלך השבוע
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
יישמת השבוע: תבנית 3 שאלות מוכנה לאירוע מטריד אמיתי שלך השבוע
רוב בעלי העסקים מנסים ליישם את התובנה במקביל ל-10 פעולות אחרות, ובסוף לא מיישמים אף אחת. הסוד הוא להתחיל עם הצעד הקטן ביותר השבוע הזה - לא לבנות תכנית של 30 צעדים שאף פעם לא יוצאת לדרך.
מסגור קוגניטיבי - 3 שאלות שמשנות תגובה
השתמש בתבנית הזו לכל אירוע מלחיץ.
מדיניות מוכן ↓
═══ Reframing - [האירוע (אובייקטיבי)] ═══ תגובה ראשונית: [התגובה הראשונית שלי] 1. ההוכחות: [שאלה 1 - מה ההוכחות?] 2. הסבר חלופי: [שאלה 2 - איזה הסבר חלופי קיים?] 3. תרחיש גרוע: [שאלה 3 - גם אם תרחיש הכי גרוע - אז מה?] מסגור חדש: [התובנה החדשה / מסגור חדש] ═══ פעולה ראשונה: ═══
כלים נוספים מהמודול
כל הספרייה ←מעבר למודול המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד ממודול מקיף - חוסן נפשי לבעלי עסקים - לעבור משברים בלי להישבר. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי עסק רווחי 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 המודולים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.