בניית סבולת פוקוס - מ-20 ל-90 דקות
הזז את הסליידרים. ראה את ההתקדמות לאורך 21 ימים.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
סבולת פוקוס היא שריר - אתה לא יכול לקפוץ מ-0 ל-90 דקות בלי אימון. כמו ריצה - מי שלא רץ שנה לא יכול לרוץ 10 ק"מ ביום הראשון. הוא צריך תוכנית הדרגתית של 4-6 שבועות לבנייה. אותו דבר עם פוקוס. השיעור מציג תוכנית 21 ימים מובנית - שבוע 1 בפומודורי של 25 דקות, שבוע 2 בבלוקי 50 דקות, שבוע 3 בבלוקי 90 דקות. כל שבוע נבנה על הקודם. אחרי 21 יום, מי שעקב אחרי התוכנית מסוגל להחזיק 90 דקות מיקוד עמוק - יכולת שמשנה את הקריירה. השיעור הוא קונקרטי - יומיומי, עם משימה ספציפית לכל יום.
תוכנית 21 ימים של בניית סבולת פוקוס הדרגתית
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
ראשון הקרוב - תתחיל. שעה ראשונה של היום היא ה-Pomodoro הראשון. בחר משימה מראש הלילה לפני. שמור יומן יומי - 3 שורות בסוף יום על מה ביצעת ואיך הרגשת.
להתחיל את התוכנית ביום הלא נכון. אנשים מתחילים בימים עמוסים ונשברים תוך 3 ימים. הכלל - להתחיל ביום ראשון בשבוע יחסית פנוי. לא לקוחות חירום, לא דדליינים. שבוע 1 צריך הכי הרבה תשומת לב.
בניית סבולת פוקוס - מ-20 ל-90 דקות
הזז את הסליידרים. ראה את ההתקדמות לאורך 21 ימים.
סבולת צפויה בסוף האימון
-
פי כמה הסבולת תגדל
-
Deep Work יומי בסוף האימון
-
Deep Work שבועי בסוף האימון
-
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - פוקוס ועבודה עמוקה - להגדיל פוקוס ב-3x ולשבור את הרגל ההסחה. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.