פוקוס ועבודה עמוקה - להגדיל פוקוס ב-3x ולשבור את הרגל ההסחה
שעה אחת של עבודה עמוקה שווה 3 שעות של עבודה רדודה. הקורס שמלמד איך לייצר אותה כל יום.
איתן אשטמקר
מייסד Plan B Business. ליווה אישית 1,200+ עסקים לאורך 20+ שנות הקריירה ב-25+ ענפים, עם התמחות בעבודה עם בעלי עסק שלא מצליחים להגיע לעבודה אסטרטגית למרות שעות ארוכות במשרד.
4 שיעורים ראשונים זמינים בחינם לצפייה
בעל עסק ישראלי ממוצע עובר 47 פעמים ביום בין משימות - לפי מחקר של גלוריה מארק, אחרי כל מעבר לוקח 23 דקות לחזור למיקוד מלא. המתמטיקה אכזרית - בעל עסק שעובד 10 שעות ביום מבלה בפועל פחות מ-90 דקות בעבודה עמוקה אמיתית. ה-Cost of Context Switching הוא הנזק העסקי הכי גדול שלא נמדד. הקורס מבוסס על מחקר Cal Newport (Deep Work), נורה Goleman (Focus), Mihaly Csikszentmihalyi (Flow), Tony Schwartz (Ultradian Rhythms), וגלוריה מארק (Attention Residue). הוא מותאם למציאות הישראלית של ווטסאפ פתוח, לקוחות שמצפים לזמינות מיידית, וקבוצות עסקיות שמוציאות הודעות 24/7. הקורס מלמד איך לבנות מערכת פוקוס שמייצרת 4-6 שעות של עבודה עמוקה אמיתית ביום, לפצל בין עבודה עמוקה לרדודה, ולהפסיק להיות עבד של ההתראות. בעלי עסק שיישמו את השיטה דיווחו על הגדלת תפוקה של פי 2 עד פי 3 באותן שעות עבודה.
99 ₪ / חודש · ביטול בכל עת
16 שיעורים, 3.5 שעות. בקצב שלך.
כל שיעור כולל מאמר, חידון, כלי אינטראקטיבי ו-AI Mentor שיודע בדיוק מה למדת. למטה תוכלי לראות את כל השיעורים בקורס - לחצי כדי להתחיל מהשיעור הראשון.
ההתקדמות שלך נשמרת אוטומטית בדפדפן
16 שיעורים שיעבירו אותך
מאיפה שאתה לאן שאתה רוצה
למה פוקוס חשוב יותר מזמן - שעה עמוקה שווה 3 רדודות
תוצר השיעור
הבנת המתמטיקה - למה 4 שעות עמוקות מנצחות 10 שעות רדודות
למה הקורס הזה קיים
אתה יושב מול המחשב 10 שעות, אבל בסוף היום אתה לא יודע מה עשית. כל שיחת ווטסאפ שואבת אותך 20 דקות, כל התראה מחזירה לאחור 23 דקות לפי המחקר, וכל מחשבה 'רגע, אני רק אבדוק' הופכת לחצי שעה של גלילה. אתה לא חסר זמן, אתה חסר פוקוס. ה-MRI מראה שמוח אחרי 5 שעות של מעברים מהירים בין משימות נראה דומה למוח של אדם שלא ישן 24 שעות. בעל עסק במצב הזה לא יכול לקבל החלטות אסטרטגיות טובות, לא יכול לכתוב הצעת מחיר רצינית, ולא יכול לתכנן רבעון קדימה. הקורס הזה לא מלמד טכניקה אחת קסומה - הוא בונה מערכת שלמה שמכפילה את הפוקוס שלך באמצעות 6 שינויים מרכזיים. אחרי 21 ימי יישום, רוב בעלי העסק מדווחים שהם מצליחים להוציא לפועל ב-4 שעות מה שלקח להם 10 שעות לפני.
למי הקורס מיועד
- בעל עסק שיש לו טלפון פתוח כל היום ולא מצליח להגיע לעבודה עמוקה
- מי שמתחיל משימה ב-09:00 ומגלה שזה כבר 13:00 ולא התקדם
- מנהל שעובד 10 שעות ביום אבל מרגיש שעשה פחות משעתיים בפועל
- מי שמרגיש שאפילו בלי הסחות הוא לא מצליח להחזיק ריכוז יותר מ-15 דקות
- בעל עסק שווטסאפ עסקי + 7 קבוצות ענף שורפים לו את כל היום
- מי שניסה את כל אפליקציות הפוקוס ונשבר אחרי שבועיים
16 כלים פרקטיים שתסיימו את הקורס איתם
- 1להבין למה שעה עמוקה שווה 3 רדודות - מתמטיקה של פרודוקטיביות
- 2לזהות את ההבדל בין Deep Work ל-Shallow Work לפי Cal Newport
- 3לחשב את העלות הסמויה של שאריות קשב (Attention Residue) במעבר בין משימות
- 4לבצע אודיט פוקוס אישי ב-8 צירים ולזהות איזה הכי חלש
- 5להשתיק את כל ההתראות בטלפון, מחשב, ובדפדפן - אודיט מלא
- 6ליישם את שעת המנזר (Monk Mode) - הצורה הקיצונית של מיקוד
- 7לאמץ דיסציפלינת Single-Tasking - משימה אחת בלבד עד שמסיימים
- 8לבנות מערכת לעצירת הסקרול האינסופי בטלפון
- 9להחליט מתי ואיך לבדוק מייל - באצ'ים ב-2 חלונות יומיים
- 10לבנות מדיניות ווטסאפ עסקי - חלונות זמן ייעודיים
- 11להגדיר שעות פתיחה למוקפצים - להפסיק להיות זמין כל היום
- 12ליישם פומודורו של 25 דקות לבניית סבולת פוקוס התחלתית
- 13להתקדם לבלוקי 90 דקות לפי הריתמוס האולטרדיאני
- 14לעצב את סביבת העבודה לפוקוס - שולחן נקי, טלפון רחוק, טאבים סגורים
- 15לבנות סבולת פוקוס מ-20 דקות ל-90 דקות תוך 21 יום
- 16לזהות את רוצחי הפוקוס האישיים שלך עם מיני אבחון
הכל בידיים שלכם
הקורס כלול במנוי Plan B Academy. גישה מלאה, מהיום הראשון, בלי תוספת תשלום.
- תבנית אבחון פוקוס אישי ב-8 צירים
- צ'קליסט אודיט התראות מלא - טלפון, מחשב, דפדפן
- השוואה Deep Work מול Shallow Work עם דוגמאות SMB ישראליות
- השוואה פומודורו 25 מול בלוק 90 דקות - מתי כל אחד
- סקורקארד עיצוב סביבה - 8 צירים פיזיים
- תבנית תוכנית פוקוס יומית - 4 בלוקים מסודרים
- מיני אבחון רוצחי פוקוס - 8 שאלות
- עץ החלטות מייל באצ'ים - מתי לבדוק מייל
- טראקר סבולת פוקוס - מדידה שבועית לאורך 4 שבועות
- תבנית שעות פתיחה למוקפצים - הודעה מסודרת לצוות
- תעודת סיום אקדמיית Plan B Business
הקורס הזה לא מתאים אם
העדפנו לבנות קורס שעובד לאנשים מסוימים מאשר קורס שלא עובד לאף אחד. אם אחד מהדברים האלה נכון לכם - חבל לכם להירשם.
- מי שמחפש אפליקציית פוקוס קסומה - הקורס הוא שינוי הרגלים, לא כלי
- מי שלא מוכן להשתיק התראות - אפילו לא לנסות 14 יום
- מי שמסרב להתרחק מהטלפון בזמן עבודה - 'אבל אני חייב להיות זמין'
- מי שמצפה שהריכוז יחזור אחרי שבוע - בניית סבולת פוקוס לוקחת 21-30 יום
מוכנים להתחיל?
הצטרפו לאקדמי ותקבלו גישה מיידית לכל הקורסים תמורת 99 ₪ לחודש, אחר כך 99 ₪. ביטול בכל עת.
רוצים להבין אם הקורס מתאים לעסק שלכם?
פגישת אבחון 990 ₪ עם היועצים שלנו