פומודורו 25 מול בלוק 90 - איזה מתאים לך
השוואת 5 צירים. בחר לפי שלב הפוקוס שלך.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
ד"ר נתן קלייטמן, חוקר שינה אגדי מאוניברסיטת שיקגו, גילה בשנות ה-60 שהמוח עובד בגלים של 90-120 דקות - הריתמוס האולטרדיאני (Ultradian Rhythm). כל גל מתחיל ברמת אנרגיה גבוהה ויכולת ריכוז, ומסתיים אחרי 90-120 דקות בירידה לערוץ עייפות. אחרי 15-20 דקות הפסקה - גל חדש מתחיל. בעל עסק שמתאים את עבודתו לריתמוס הזה - עם בלוקי 90 דקות מיקוד + 15-20 דקות הפסקה - מייצר פי 3 ערך מבעל עסק שעובד 'ברצף ארוך' של 4-5 שעות. הבלוקים האלה מתקדמים יותר מפומודורו (25 דקות) - הם דורשים סבולת פוקוס שנבנית אחרי 2-3 שבועות של פומודורי, אבל מייצרים את ה-Deep Work האמיתי.
בלוק 90 דקות יומי קבוע בלוח שלך + השוואה לפומודורו
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
מחר - אם אתה כבר 2 שבועות בפומודורי - הוסף בלוק 90 דקות יחיד בבוקר 08:30-10:00. הפסקה 20 דקות. אם אתה עדיין במתחיל - תעשה 3 פומודורי רצופים בבוקר במקום. תעלה לבלוקי 90 בעוד שבועיים.
להתנשא על פומודורו כ-'טכניקה למתחילים' ולקפוץ ישירות ל-90 דקות. הסבולת חייבת להיבנות בהדרגה. גם שני, שני, בנתה 4 שבועות של פומודורי לפני בלוק 90 ראשון. ניסיון לדלג = כישלון מהיר וזריקה של הטכניקה.
פומודורו 25 מול בלוק 90 - איזה מתאים לך
השוואת 5 צירים. בחר לפי שלב הפוקוס שלך.
פומודורו 25 או בלוק 90 - מה מתאים לי היום?
| תכונה | ||
|---|---|---|
| שלב מתאים | שבועות 1-2 של בניית סבולת | שבוע 3+ אחרי בניית סבולת |
| סוג משימות | תפעולי, מיילים בבאצ', משימות מהירות | אסטרטגי - תכנון, כתיבת הצעות, ניתוח עומק |
| מיקוד יומי אפשרי | 100-150 דקות יומי (4-6 פומודורי) | 270 דקות יומי (3 בלוקים) = 4.5 שעות |
| הפסקות | 5 דקות אחרי כל פומודורו, 15 אחרי 4 | 20 דקות בין בלוקים |
| התאמה ביולוגית | סף מינימלי לכניסה למיקוד | תואם הריתמוס האולטרדיאני של המוח |
| שורה תחתונה | מתאים למתחילים ולמשימות קצרות | מתאים למתקדמים ול-Deep Work אסטרטגי |
לחץ על שם אפשרות בכותרת כדי להדגיש את העמודה.
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - פוקוס ועבודה עמוקה - להגדיל פוקוס ב-3x ולשבור את הרגל ההסחה. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.