פומודורו - בחר את התוכנית שלך

Pomodoro Technique פותחה ב-1987 ע"י פרנצ'סקו צ'ירילו, סטודנט איטלקי שהשתמש בטיימר בצורת עגבנייה ('Pomodoro' באיטלקית). הטכניקה פשוטה - 25 דקות פוקוס מלא על משימה אחת, אחריהן 5 דקות הפסקה. אחרי 4 פומודורי - הפסקה ארוכה של 15-30 דקות. הטכניקה מנצחת כי 25 דקות זה הזמן המינימלי שהמוח יכול להחזיק פוקוס אמיתי, וזה גם הזמן המקסימלי שרוב האנשים יכולים לאלץ את עצמם להתחיל. הטכניקה מתאימה לשלב ההתחלתי של בניית סבולת פוקוס. אחרי 2-3 שבועות של פומודורי, רוב האנשים מסוגלים לעבור לבלוקי 90 דקות (השיעור הבא). הפומודורו הוא 'גלגלי עזר' - לא יעד סופי.