סקרול אינסופי - אבחון תלות בטלפון
דרג 1-10 בכל ציר - גבוה = פחות תלות.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
בעל עסק ישראלי ממוצע משתמש בטלפון 4-5 שעות ביום (לפי דוחות Screen Time של אפל/גוגל). מתוכן 2-3 שעות הן 'סקרול לא מטרתי' - אינסטגרם, פייסבוק, חדשות, ווטסאפ קבוצות. הסקרול האינסופי תוכנן ע"י הנדסי המוצר של פייסבוק וטיקטוק להיות ממכר - כל גלגול מספק זריקת דופמין קטנה ויוצר 'תפיסת מסך' (Screen Capture) שמושכת אותך לחזור. בעל עסק שמצליח לחתוך את שעות הסקרול שלו ב-50% מחזיר 10-15 שעות שבועיות - יותר מיום עבודה שלם. השיעור מספק 5 שינויים פיזיים וטכנולוגיים שמפסיקים את הסקרול.
אבחון כמה זמן אתה באמת בטלפון + 5 שינויים מיידיים
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
היום - בצע את 5 השינויים. שים את הטלפון על מצב אפור עכשיו. הזז 5 אפליקציות מהמסך הראשי. הגדר Screen Time. הסר אפליקציה אחת לפחות. שים את הטלפון בארון לזמן העבודה הקרוב.
לחשוב שהבעיה היא תוכן ספציפי ('אני לא רואה אינסטגרם, רק חדשות'). הבעיה היא לא התוכן - היא המנגנון של גלילה אינסופית. כל אפליקציה שמשתמשת במנגנון הזה היא ממכרת. הפתרון הוא לשבור את המנגנון, לא לבחור 'תוכן ספציפי' לצפות.
סקרול אינסופי - אבחון תלות בטלפון
דרג 1-10 בכל ציר - גבוה = פחות תלות.
פחות מ-2 שעות יומיות בטלפון לפי Screen Time
מצב אפור הופעל בטלפון
המסך הראשי נקי מאפליקציות ממכרות
Screen Time / Digital Wellbeing מוגבל לפי אפליקציה
טיקטוק / פייסבוק הוסרו מהטלפון
הטלפון בחדר אחר בזמן עבודה
לא נוגע בטלפון בשעה הראשונה של היום
הטלפון לא בחדר השינה בלילה
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - פוקוס ועבודה עמוקה - להגדיל פוקוס ב-3x ולשבור את הרגל ההסחה. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.