4 שלבים - מהפחד לפוזיציה

שלב 1 - הפחד (ימים 1-20)

הכרה בפחד. תרגול נשימה + ויזואליזציה יומי 5 דק. הקלטת עצמי 1 דק בשבוע.

שלב 2 - הקבלה (ימים 21-45)

'הפחד הוא רגיל'. נאום ל-1-2 חברים. נאום ל-קבוצה קטנה 5 דק.

שלב 3 - התרגול (ימים 46-75)

נאום שבועי ל-10 אנשים. הקלטה. ניתוח. תיקון. אפילו 1 לייב.

שלב 4 - הפוזיציה (ימים 76-90)

הופעה ציבורית גדולה. פאנל. כנס. השדור הראשון - לא מושלם, אבל אמיתי.