עיצוב הרגל - 4 חוקי James Clear

מדיניות מוכן ↓

ההרגל: [ההרגל שאני רוצה לאמץ]

המערכת:
• Cue (טריגר): [Cue - הטריגר (מתי בדיוק)]
• Craving (משיכה): [Craving - למה זה מושך אותי]
• Response (פעולה): [Response - הפעולה הספציפית]
• Reward (פרס): [Reward - מה הפרס המיידי]

מכשול צפוי: [המכשול הצפוי - מה ימנע ממני]

כלל ה-2 דקות: אם זה ייקח פחות מ-2 דקות - אעשה. ב-30 הימים הראשונים, הגרסה המינימלית מספיקה.