טכניקות ויסות מתח - נשימה, גוף, הכנה
סמן את הטכניקות שתאמץ. תתרגל לפני כל הופעה.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
ה-90 שניות שלפני נאום הן הקריטיות ביותר. אם נכנסת רועד ומפוזר - תזדקק 5 דקות להתאזן והקהל כבר איבד אותך. אם נכנסת מרוכז וטעון אנרגיה חיובית - הקהל איתך מהמשפט הראשון. השיעור הזה מציג פרוטוקול 4 פעולות שהוכח על דוברי TED, שחקני תיאטרון, ומנהיגי עסקים. נשימת 4-7-8 לדיכוי אדרנלין. עמידת כוח 60 שניות להעלאת טסטוסטרון. סקירת 3 נקודות פתיחה לוודא שיש לך פתיחה. שתיית מים פושרים לרוויית הקול. כל הפרוטוקול תוך 90 שניות. אתה יוצא מהוויי שירותים בנוי לבמה, לא רועד.
פרוטוקול 90 שניות לפני העלייה לבמה - 4 פעולות מוכחות
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
תוך 20 דקות - תרגל את פרוטוקול 90 השניות 3 פעמים. אם יש לך נאום השבוע, השתמש בו 5 דקות לפני העלייה. אם אין, תרגל בכל ישיבת צוות הבאה, גם אם זה רק 5 אנשים.
בעלי עסק חושבים שהפרוטוקול 'יזיק לאותנטיות'. ההפך - הפרוטוקול מאפשר לך להיות אתה. בלי הפרוטוקול אתה אדרנלין רועד. עם הפרוטוקול אתה אתה, רגוע ומרוכז. דוברי TED עושים אותו בסטיב סקריפט - אתה לא תהיה האדם הראשון שיפסיד מלהיות מעודכן.
טכניקות ויסות מתח - נשימה, גוף, הכנה
סמן את הטכניקות שתאמץ. תתרגל לפני כל הופעה.
חסר חובה: Box Breathing - 4-4-4-4 (5 חזרות לפני הופעה) · 4-7-8 כשמתעצבן · חימום גופני - מתיחות / קפיצות 5 דק · חימום קול - 'מה מה מה' / סולמות 3 דק · ויזואליזציה 5 דק - דמיין הופעה מצליחה · סיור במקום 30 דק לפני - בדוק במה, מסך, מיקרופון · שינון 3 השורות הראשונות - 10 פעמים
נשימה
גוף
קול
מנטלי
הכנה
פיזי
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - נאום בפני קהל - להיות הסיבה שאנשים זוכרים את הפגישה. 16 שיעורים מקיפים עם 16 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.