פרוטוקול שיקום אמצע יום - 20 דק׳
מלא.
שיעור קצר - איך להשתמש בכלי הזה
הצניחה של 13:00-15:00 היא ביולוגית, לא חולשה. הגוף מתוכנת לעלייה באדנוזין (מולקולת עייפות) ב-7-9 שעות אחרי הקימה. רוב בעלי SMB מתמודדים עם הצניחה הזו בשתי דרכים שלא עובדות - קפה רביעי (שמסווה ולא מטפל), או דחיפת עבודה דרך העייפות (שמורידה איכות ב-50%). הדרך השלישית שעובדת - פרוטוקול שיקום של 20 דקות שמחזיר את האנרגיה לחלון הבא. השיטה לא ייחודית - היא בשימוש של ספורטאי עילית, מדענים, ומנהלים בכירים. 20 דקות שקטות באמצע יום מחזירות 60% מהאנרגיה היומית של הבוקר. לא לקפה אחר, לא לסקרול בטלפון - 20 דקות ספציפיות שעובדות עבור הגוף. השיעור מציג 3 פרוטוקולים ש-90% מהאנשים יכולים ליישם, וההכי קל מהם דורש רק כיסא וחושך.
פרוטוקול 20 דק׳ אישי - שינה קצרה, הליכה, או ללא מסכים
מלא כל שדה בהתאם למצב הנוכחי שלך. הנתונים נשמרים אוטומטית בדפדפן. ניתן לחזור ולעדכן.
מחר ב-13:45 - 20 דקות NSDR או הליכה. מצא חדר שקט או יציאה החוצה. סגור עיניים או הולך אטית. בלי טלפון. תעשה את זה 5 ימים השבוע ותרגיש את ההבדל ב-15:00.
לחשוב שהפרוטוקול הוא 'מותרות' או 'חולשה'. בעלי עסק רואים בלקיחת 20 דקות באמצע יום סימן של חוסר משמעת. במציאות זה ההיפך - לקיחת 20 דקות באמצע יום היא הסימן הברור ביותר של בעל עסק עם משמעת מבוססת על תוצאות, לא על הופעה.
פרוטוקול שיקום אמצע יום - 20 דק׳
מלא.
מדיניות מוכן ↓
**פרוטוקול שיקום אמצע יום** שעה: [שעה] 10 דק׳ ראשונות: [פיזי] גישה למסך: [ללא מסך] מים: [מים] חזרה לעבודה ב-[שעה]+20 דק׳ עם אנרגיה.
כלים נוספים מהקורס
כל הספרייה ←מעבר לקורס המלא
הכלי הזה הוא חלק אחד מקורס מקיף - ניהול אנרגיה - לא ניהול זמן: למה אתה עייף ב-15:00. 14 שיעורים מקיפים עם 14 כלים אינטראקטיביים שיובילו אותך צעד אחר צעד.
מנוי Plan B Academy 99 ₪/חודש - גישה לכל 130 הקורסים ו-2,192 הכלים. 14 ימי ניסיון בחינם.