מדידת אנרגיה - יומן 14 יום עם ציון 1-10

אי אפשר לנהל מה שלא מודדים. רוב בעלי SMB יודעים מה המחזור החודשי שלהם אבל לא יודעים באיזה שעה ביום הם הכי חזקים. מדידה של 14 יום מספיקה לזיהוי דפוסים אישיים. השיטה פשוטה - 3 פעמים ביום (בוקר אחרי הקפה, אחרי ארוחת צהריים, ב-20:00 בערב) נותנים ציון 1-10 לאנרגיה הזמינה. אחרי 14 יום מצטרפת תמונה ברורה - מתי השיא, מתי הצניחה, מה הקשר לשינה, לארוחות, לפגישות. בלי המדידה, כל מה שתעשה זה ניחושים. עם המדידה, יש לך נתוני בסיס לכל החלטה - מתי לקבוע פגישה חשובה, מתי לעשות יצירה, מתי לנוח. השיעור מלמד את שיטת המדידה ואת 3 הדפוסים הנפוצים שיופיעו.

המדידה חייבת להיות פשוטה אחרת לא תחזיק 14 יום. שיטה: 3 נקודות זמן קבועות, ציון 1 עד 10, פתק קצר. נקודה 1 - בוקר, אחרי הקפה הראשון: 'איך אתה מרגיש עכשיו, בהתחלת היום?' (1 - מותש, 10 - דרוך לחלוטין). נקודה 2 - אחרי ארוחת צהריים, סביב 14:00-15:00: 'איך אתה מרגיש עכשיו?' זו הנקודה הקריטית - כאן תראה את 'קריסת אחר הצהריים'. נקודה 3 - ערב, סביב 20:00: 'איזו אנרגיה נשארה לך לבית?'. מה לרשום נוסף: שעת קימה, שעות שינה אמש, ארוחת בוקר (חלבון/פחמימה), פגישות שאחרי. אורך הרישום: 30 שניות בכל פעם. סך הכל: 90 שניות ליום.

אחרי שבועיים יופיעו דפוסים. דפוס 1 - שעת השיא היומית: באיזו שעה הציון הכי גבוה ברציפות? לרוב 09:00-11:00 או 16:00-18:00. זה החלון לעבודה עמוקה. דפוס 2 - שעת הצניחה: באיזו שעה הציון נופל ל-4-5? לרוב 13:00-15:00. זה החלון להפסקה, לא לפגישות חשובות. דפוס 3 - הקשר לשינה: השווה ציוני בוקר לשעות שינה - האם פחות מ-7 שעות מוריד את הציון ב-2 נקודות? אצל 80% מבעלי SMB - כן. דפוס 4 - הקשר לארוחת בוקר: ארוחות עם חלבון נותנות ציון בוקר גבוה ב-1.5 נקודות מארוחות פחמימה. דפוס 5 - הקשר לפגישות: האם אחרי פגישה מסוימת הציון יורד ב-2 נקודות? יש אנשים מסוימים שמרוקנים אותך.

רון, 42, מנהל עסק לתחזוקת אתרים עם 6 לקוחות חודשיים. הוא חשב שהוא 'בנאדם של לילה' - תמיד הרגיש שהוא יותר יצירתי בלילה. המדידה: 14 יום של ציוני אנרגיה הפתיעו אותו. ציון בוקר ממוצע: 7.5. ציון 14:00: 4. ציון 20:00: 6. ציון 23:00: 5. התובנה: הוא לא היה 'בנאדם של לילה'. הוא היה בנאדם של בוקר שלא ניצל את הבוקר. בלילה הוא הרגיש 'יצירתי' כי הוא היה פנוי, לא כי האנרגיה הייתה גבוהה. ב-23:00 הוא היה ב-5/10 אבל בלי הפרעות, אז הוא קודם. בבוקר היה ב-7.5/10 אבל מוצף בהודעות. השינוי: רון שינה את שגרת הבוקר - לא פותח ווטסאפ עד 11:00. עבד 9:00-11:00 על העבודה הקשה. תוצאה: סיים את אותה משימה ב-2 שעות במקום ב-4 שעות בערב, וב-23:00 כיבה ולא הרגיש אשם.

טעות 1 - לחשוב שאתה כבר יודע: רוב בעלי SMB משוכנעים שהם יודעים מתי הם חזקים. בפועל, אחרי 14 יום מדידה, 60% מגלים שהדפוס שונה מהתחושה. אל תוותר על המדידה כי 'אתה כבר יודע'. טעות 2 - לתעד רק כשנזכרים: אם תכתוב רק כשנזכרת, יהיה הטיה - תכתוב כשהציון גבוה כי אז יש לך כוח, לא תכתוב כשנמוך. צריך 3 תזכורות יומיות בטלפון. טעות 3 - לעצור אחרי 5 ימים: דפוסים נראים רק אחרי 10-14 יום. בשבוע הראשון יש רעש - לחץ, אירוע, פגישה לא צפויה. שבועיים נותנים את הבסיס.

הערב, הגדר בטלפון 3 תזכורות יומיות ל-14 ימים הקרובים: 09:00, 14:00, 20:00. כל אחת עם הטקסט 'אנרגיה 1-10'. תתחיל מחר.