אנרגיה פיזית (Physical): רמת הכוח, הסיבולת והערנות של הגוף. תלויה ב-4 מקורות - שינה (כמות ואיכות), תזונה (מה אתה אוכל ומתי), תנועה (פעילות גופנית קבועה), הידרציה. ציון נמוך בפיזי נראה כך - עייפות אחר הצהריים, ערפול לפני קפה, כובד אחרי ארוחת בוקר עם פחמימות. אנרגיה רגשית (Emotional): איכות התחושה הכללית, יכולת לנהל מצב רוח. תלויה באנשים סביבך, ב-3 יחסים קרובים (משפחה, חברים, צוות), ובכלים לעיבוד רגש (שיחה, יומן, פעילות מהנה). ציון נמוך נראה כך - עצבנות מהר, סבלנות נמוכה, התלהבות נדירה. אנרגיה מנטלית (Mental): יכולת מיקוד וחדות חשיבה. תלויה בשליטה בהפרעות (התראות, מיילים), בכלים לעבודה עמוקה, ובאיכות השינה. ציון נמוך נראה כך - קושי להתרכז יותר מ-15 דקות, קריאה חוזרת של אותו משפט, פספוס פרטים. אנרגיה רוחנית (Spiritual): התחושה שמה שאתה עושה תואם למה שחשוב לך. תלויה בבירור Why, ביישור בין ערכים לפעולות, ובמשמעות יומיומית. ציון נמוך נראה כך - שאלת 'בשביל מה אני עושה את זה', תחושת ריקנות אחרי הצלחה כספית, חוסר מוטיבציה גם בפרויקטים שאמורים להלהיב.

אנרגיה פיזית: 1) האם אתה ישן 7-8 שעות בלילה ברציפות? 2) האם אתה אוכל ארוחת בוקר עם חלבון? 3) האם אתה עושה פעילות גופנית 30+ דק׳ 3+ פעמים בשבוע? 4) האם אתה שותה 2+ ליטר מים ביום? 5) האם אתה ער בלי קפה ב-08:00? אנרגיה רגשית: 1) האם יש לך 3 אנשים שאתה יכול להתקשר אליהם ברגע קשה? 2) האם אתה חווה רגעי שמחה אמיתית כל שבוע? 3) האם אתה יכול לעבד מתח בלי לתקוף את הסובבים? 4) האם רוב היחסים שלך מזינים ולא מרוקנים? 5) האם אתה מצליח לכבות את העבודה בערב? אנרגיה מנטלית: 1) האם אתה יכול להתמקד 60-90 דק׳ ברצף? 2) האם אתה זוכר 80%+ ממה שלמדת השבוע? 3) האם אתה מסוגל לפתור בעיות מורכבות בלי לדחות? 4) האם הקריאה שלך זורמת בלי לחזור? 5) האם אתה ישן בלי לחשוב על העבודה? אנרגיה רוחנית: 1) האם אתה יודע למה אתה עושה את העסק (Why)? 2) האם הפעולות היומיות שלך תואמות לערכים? 3) האם אתה חש משמעות בעבודה? 4) האם אתה מתעורר בבוקר עם תחושת מטרה? 5) האם רוב הזמן אתה חי בעקביות עם מי שאתה? כל תשובה 'כן' = 2 נקודות. סך 10 נקודות לסוג. ציון מתחת ל-6 = הסוג חלש.

אמיר, 41, מנכ״ל סטארטאפ עם 12 עובדים, גיוס של 5 מיליון. עשה את האבחון. תוצאות: פיזית 8 (מתאמן, ישן 7.5 שעות), רגשית 7 (זוגיות יציבה, חברים), מנטלית 8 (יודע לעבוד עמוק), רוחנית 3 (הוקם את העסק 'כי הייתה הזדמנות', בלי קשר אישי לתחום). התובנה: פיזית, רגשית ומנטלית מצוין. אבל הוא קם בבוקר עייף לפני שמתחיל לעבוד. הסיבה לא בגוף, היא במשמעות. כל יום הוא עושה דברים שלא משמעותיים לו אישית, רק כי 'זה העסק'. השינוי: אמיר עשה תהליך של 4 שיחות עם מנטור על Why אישי. גילה שמה שמלהיב אותו זה לפתור בעיות לבעלי SMB קטנים. הסטארטאפ שלו היה בעולם של חברות גדולות. הצעד: הוא הוסיף לאורך 3 חודשים שיווק לקהל SMB קטן והפך 2 לקוחות מהקהל הזה. אנרגיה רוחנית עלתה ל-7. תוצאה: אותו עומס עבודה, חצי מהעייפות.

טעות 1 - 'אני בסדר ב-3 מתוך 4, אז זה בסדר': הסוג החלש מושך את כל השאר למטה. אדם עם פיזית 9, רגשית 9, מנטלית 9, רוחנית 3 - יחווה את עצמו ברמה של 5-6. השרשרת חזקה כמו החוליה החלשה. טעות 2 - 'אני אטפל בפיזית קודם כי זה הכי קל': אנשים נמשכים לסוג שכבר חזק ('אני אתאמן יותר'). הטעות: מה שצריך טיפול הוא הסוג החלש. אם אתה פיזית 8, עוד אימון יעלה אותך ל-9 ולא ישפיע. אם אתה רגשית 3, ועבודה על יחסים תעלה אותך ל-6 - השפעה כפולה. טעות 3 - 'אנרגיה רוחנית זה רוחני, לא לי': אנרגיה רוחנית בהקשר הזה היא לא דת או מדיטציה. היא היישור בין מה שאתה עושה לערכים שלך. בעל עסק שעובד נגד ערכיו (למשל למכור מוצר שהוא לא מאמין בו) ירגיש ריק גם אם הכל אחר תקין.