רכיב 1 - ניתוק עסקי מ-יום שישי 18:00: טלפון על מצב טיסה לעסקי, או הגדרת 'אזור עבודה' לאפליקציות מסוימות. ווטסאפ אישי פתוח, ווטסאפ עסקי סגור. אם אין הפרדה - הגיע הזמן ליצור (חשבון שני, פרופיל עבודה). רכיב 2 - פעילות שמזינה (2-4 שעות בסופ״ש): משהו לא קשור לעסק שמייצר אנרגיה - הליכה בטבע, ארוחה עם חברים, ספר טוב, אומנות, ספורט. לא יישות פרודוקטיבית. הנאה לשם הנאה. רכיב 3 - תנועה (60 דקות לפחות בסופ״ש): סופ״ש זה הזדמנות לתנועה ארוכה יותר מימי השבוע. הליכה ארוכה, אופניים, שחיה, מסע - מה שאתה אוהב. תנועה היא מנוף אנרגיה הכי גדול. רכיב 4 - תכנון שבוע מוגבל (30 דקות בלבד): ביום ראשון בערב - 30 דקות לתכנן את השבוע. רק 30. אחרי זה - סגירה. תכנון שבוע של 3 שעות הוא לא תכנון, הוא דחיינות.

שבת: מתנה תרבותית - יום בו עסקאות עוצרות מעצמן. תרבות 24/7 לא קיימת בישראל בשבת באותה רמה כמו במדינות אחרות. נצל את זה - תן לעצמך אישור שלא לעבוד בשבת בלי אשמה. שישי: הוא היום הקשה. הנטיה לעבוד 'רק קצת' ב-09:00-13:00 כי 'מי כבר זמין'. המציאות: עבודת שישי בוקר היא הרסנית כי היא מסתיימת בלי הגדרה ברורה - אתה ממשיך לחשוב על העסק בצהריים, בשבת, ביום ראשון בבוקר אתה כבר חצי מותש. המסגרת המומלצת: עבודה אמיתית - מתחיל ראשון בבוקר. שישי שאחרי 12:00 - חופש מלא, גם אם הראש נמשך לעבוד. אם חייבים לעבוד שישי בוקר (מקצוע מסוים) - לסיים ב-12:00 ולא דקה אחרי. גבול ברור.

יואב, 45, יועץ עסקי עצמאי, 15 לקוחות חודשיים. הדפוס הקודם: עבד 'רק 4 שעות' בשישי, 09:00-13:00 - הצעות מחיר, פולואפ. התסמין: ביום ראשון בבוקר היה ב-6/10 במקום 9/10. השבוע מתחיל עייף. התובנה: 4 השעות של שישי גזלו 30 שעות אנרגיה - שישי אחר הצהריים מותש, שבת חצי-עבודה בראש, ראשון בבוקר עייפות. השינוי: שישי - חופש מלא מ-עבודה. שבת - חופש. ראשון - מתחיל ב-09:00 רענן. תוצאה: השעות שאיבד בשישי הוחזרו תוך 3 ימים ראשונים השבוע - כל שעת בוקר ראשון, שני, שלישי הייתה אפקטיבית פי 1.5. שעות עבודה כוללות לא ירדו - איכותן עלתה. הלקוחות שיבחו את ההצעות 'יותר ממוקדות'. הכנסה חודשית עלתה 18% תוך 4 חודשים בלי להוסיף שעות.

טעות 1 - 'אני מנצל את השקט של שישי לסגור עניינים': השקט של שישי הוא הזדמנות לשקט אישי, לא לעבודה. אתה לא 'מנצל זמן' - אתה מבזבז אנרגיה של הסופ״ש. טעות 2 - 'אני אקבע פגישות חברתיות בכל הסופ״ש': אנרגיה רגשית גם מהנה דורשת שיקום. סופ״ש עם 8 פעילויות חברתיות הוא מותש, גם אם נהנית. הקצה 1-2 פעילויות סוציאליות + זמן לבד. טעות 3 - 'אני אתחיל את השבוע בלוח עמוס כי יש לי אנרגיה': ראשון בבוקר אחרי שיקום הוא הזמן הכי יקר של השבוע. אסור למלא אותו בפגישות שגרה. שמור אותו לעבודה אסטרטגית - תכנון השבוע, פרויקטים מרכזיים. פגישות יחכו ל-ב' או ג'.