יום 1-7 (יסוד): שינון מבנה 3 חלקים, פרוטוקול 90 שניות, אבחון פחד. תרגיל יומי 15 דקות. יום 8-14 (פתיחה): כתיבת 3 פתיחות, תרגול שפת גוף מול ראי, צילום עצמי. יום 15-21 (סיפור וקול): כתיבת סיפור 5 שלבים, חימום קול יומי. יום 22-30 (אמת): נאום אמיתי לקהל 5-10 אנשים. הקלטה + ניתוח עצמי.

דקות 1-3 - חימום קול. דקות 4-9 - תרגול נאום של 5-7 דקות בקול רם (מול ראי או מקרופון). דקות 10-12 - הקלטה + האזנה. דקות 13-15 - תיקון אחד ספציפי. 15 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, 4 שבועות = 5 שעות תרגול. זה מספיק כדי להפוך מיומנות מתיאוריה לקבוע.

יועצת מס בחיפה נכנסה לקורס לפני 90 יום. דובר נחותה. בנינו תכנית 30 יום. שבוע 1 - תרגלה פרוטוקול 90 שניות 7 פעמים. שבוע 2 - כתבה 10 פתיחות, תרגלה 3. שבוע 3 - סיפור 5 שלבים + חימום קול יומי. שבוע 4 - הרצה 20 דקות בכנס מקצועי של 80 משתתפים. תגובה - 'הנאום הכי טוב היום'. 5 הזמנות לפגישות מקצועיות.

מלכודת 1 - לדלג על שבוע. שבועיים של תרגול ולא 30 יום = חצי תוצאה. עקביות יותר חשובה מעצימות. מלכודת 2 - לתרגל בראש בלבד. תרגול שקט לא דומה לדיבור. תתרגל בקול רם תמיד. מלכודת 3 - בלי הקלטה. בלי לראות את עצמך - אתה לא תזהה את הטעויות. הקלטה היא חובה לפחות פעם בשבוע.