חוקים 3-4 - Response & Reward: כלל 2 הדקות

שיעור 6 מתוך 18

התשובה הקצרה

חוק 3 (Response) דורש שההרגל יהיה קל - פחות מ-2 דקות בהתחלה. 'אני אקרא 30 דקות' = 0% הצלחה. 'אני אקרא משפט אחד' = 80% הצלחה. ברגע שפתחת תעשה יותר, אבל ההתחייבות היא רק לפתיחה. חוק 4 (Reward): המוח לומד מתגמול מיידי. הבעיה: בהרגלים עסקיים התגמול רחוק. הפתרון: וי בטראקר, פינוק קטן, שיתוף, שמירת רצף. השיעור גם מציג את תבנית 4 השורות לעיצוב הרגל מלא.

כלל 2 הדקות - להפוך הרגל לקטן

כל הרגל חדש חייב להיות פחות מ-2 דקות בגרסה הראשונית. 'אני אתאמן שעה' = ייאוש. 'אני אעשה 5 שכיבות סמיכה' = הצלחה. הסיבה: המוח שונא חיכוך. כל מילישנייה של מאמץ נוסף בהתחלה = שיעור נטישה גבוה יותר. הפלא: רוב האנשים שמתחילים ב-2 דקות, אחרי 60 יום עושים 20 דקות באופן טבעי. הקושי הוא להתחיל - לא להמשיך.

טוען את המשך השיעור...