חוק 2 - Craving: התשוקה שמושכת לפעולה

שיעור 5 מתוך 18

התשובה הקצרה

הרגל בלי תשוקה לא קורה. אבל תשוקה היא לא רצון - היא ציפייה לתגמול. אתה לא צריך קפה, אתה צריך את 'הרגע שלי בבוקר' שהקפה מסמל. כדי לעצב Craving: 1) חבר את ההרגל לזהות 'אני האדם שמנהל את כספו'. 2) הצמד לתחושה חיובית קיימת. 3) ראה את התגמול לפני שמתחילים. 4) הצטרף לקבוצה. ההרגל המוצלח הוא לא משימה - הוא הפינוק היומי שלך.

מה זה Craving - לא רצון, אלא ציפייה

Craving הוא הציפייה למשהו חיובי שיקרה אחרי הפעולה. הוא לא הרצון בפעולה עצמה (אף אחד לא 'רוצה' לבדוק תזרים), אלא הציפייה לתחושה שמלווה אותה ('אני שולט'). בלי Craving, ה-Cue לבד לא יספיק. הצירוף Cue+Craving = משיכה. בלי משיכה, ההרגל לא יבוצע גם אם הסימן ברור.

טוען את המשך השיעור...